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內容簡介
★權威心理醫生的47個臨床實錄★

　　不讓內疚、壓力、憂鬱或童年陰影
　　桎梏你心靈的73個祕方！

　　明明渴望愛，為什麼總是無法獲得他人的愛？
　　過去的失敗，至今是否仍舊糾纏著你？
　　父母在孩提時期的一句話，是否深深扎在你的心裡？

　　作者曾奇峰身為精神科醫師，書中用實際經歷的心理諮商案例，搭配機警、睿智的語言，表達心理現象和人生經驗，將心理學常識由深入淺的娓娓道來。當我們嚴重失去自己，也是嚴重地不自愛。透過本書，讓你不知不覺增進對自己的理解，並且更愛自己、更愛他人。

　　★「活著」其實是一項專業能力，瞭解性格，才能掌握命運……
　　如果說性格決定命運，那麼性格又是由什麼決定的呢？充分地瞭解自己的性格，命運也可以成為另一個樣子。

　　●命運不是外在的力量，而是人製造的機會
　　佛洛伊德觀察孩子的行為時發現，經歷一件痛苦或快樂的事件後，他會反複製造同樣的機會以體驗同樣的情感，心理學稱為強迫性重複。強迫性重複的經驗是好是壞，決定人的成功或失敗。

　　●父母對孩子的態度，會決定孩子的性格
　　從小被重視、尊重的孩子，會習慣讓他人看重、尊重自己；而習慣被忽略的人，會在生活、人際關係中讓別人忽略、遺忘。我們可以從人際關係中，學會讓人尊重以及讓人忽略的能力，態度可能影響一個人活著的形狀。

　　★傾聽內心的衝突以及心靈深處的噪音，才能找回真正的平靜……
　　恐懼、嫉妒、抗拒、傷害，這些在心中產生的負面能量，究竟從何而來？又應該如何解決？

　　●想像中的後果，會放大你心中的恐懼感
　　恐懼是我們自己製造的，而且會被不斷放大。就像淋雨和洗澡一樣會打濕身體；在公眾場合講話，與單獨面對面談話的說話方式，都是透過聲帶震動發出聲音。

　　●從嫉妒轉為欣賞，只需要懂得站在遠處觀賞
　　為什麼我們會嫉妒才華橫溢的同事，卻不會嫉妒愛因斯坦？近距離的「比較」讓我們無法看見他人的美好。將嫉妒轉為欣賞，也可能成為對人性的讚美和鼓勵。

　　●抗拒學習，是因為被剝奪了自主性和成就感
　　學生學習新知、獲得好成績，與遊戲中過關、獲得高分的成就感相同，但抗拒學習的孩子是因為被師長剝奪了自主性，只好轉而從遊戲中尋找成就感。

　　★讓自己成為自己，可避免在人際關係裡受傷，你才能擁有……
　　在人際關係中受傷，是因為他人的實際態度比自己期望的差，因為自己的願望傷害了自己。把希望寄託在自己身上，對自己好一點，就不會受到來自人際間的傷害。

　　●以本色做人，對自己誠實
　　在小事上無法坦誠相待，還能指望對方以誠待人嗎？對自己不誠實，雖然符合理想，也掩蓋了自己的本色。高興就高興，憤怒就憤怒，坦然展示真實的自己。

　　●人際交流的目的是要愉悅別人和自己
　　世界上有美好和不美好的人，再美好的人也有不美好的一面，世上也不存在只有缺點的人。人的美好或不美好，端看我們選擇用哪一面與人們相處。

　　●智者給少年的四句話：如何成為自己愉快，同時帶給別人愉快的人？
　　‧把自己當成別人。感到痛苦憂傷時，把自己當成是別人，痛苦自然減輕；當我欣喜若狂之時，把自己當成別人，狂喜也會變得平和

　　‧把別人當成自己。可以真正同情別人的不幸、理解別人的需求，並且在別人需要時給予恰當的幫助。

　　‧把別人當成別人。充分尊重每個人的獨立性，任何情形下都不可侵犯他人的核心

　　‧把自己當成自己。

本書特色

　　‧收錄43個臨床心理諮詢案例，從潛意識找出最佳解答！
　　‧73則心病解剖病例，幫你配出擺脫生命枷鎖的良藥！

名人推薦

　　中國心理衛生協會理事肖澤萍
　　湖北大學文學院院長劉川鄂
　　清華大學心理諮詢中心副主任劉丹
　　上海精神衛生中心心理諮詢部主任張海音
目錄
自序：不可言說？……說吧！

第1章我們內心的衝突，心靈深處的噪音
01孤獨讓人產生內心的衝突
02恐懼，來自我們的想像
03成就感是對抗煩惱的良藥
04偷窺成癮源於安全感的缺失
05神情內斂，東方對健康人格的描述
06厚道的聰明，更容易取得不凡的成就
07守住生活的基礎，未來就不那麼艱難
08恐懼，是一種潛意識的逃避
09人生最難受的是發生在自己內心深處的戰爭
10把過去的痛苦和懲罰與現在分開
11充實與空虛在一念之間
12嫉妒產生於「不能欣賞」
13父母與孩子距離過遠或過近，都會損害建立親密關係的能力
14學習困難是被父母的「好心」所培養
15我們對孩子，為什麼比對自己還苛刻？
16教師、家長的唯一工作，是保護孩子的學習興趣
17受到過多控制的孩子，會在學習外找回自己的自主感
18真愛就是不功利、不勢利地愛他人
19不要用「完美」控制孩子
20興趣是孩子學習永不衰竭的動力

第2章把自己當自己，擁有內心的安寧
21把自己當自己，把別人當別人
22讓快樂成為一種習慣
23人類面臨的最大的困難並非生死
24人際交流的目的，是愉悅別人和自己
25容易喪失希望的人，會錯過改變處境的機會
26對一個人最嚴厲的懲罰，是讓他看見自己
27允許自己成為溫和自大的人
28淡定是不算計金錢或衝突，而是看重心靈的自由
29自卑感來自對他人的苛刻要求，無法令自己滿意
30不必試圖改變自己去適應他人，也不必試圖改變他人適應自己
31把事情做得好或壞，都是為了吸引別人的注意力
32以本色做人，對自己誠實
33走自己該走之路，是保留獨立人格的方法
34不是別人傷害我們，是自己的願望傷害了自己
35你是朋友的後院，讓他在危難時刻棲身避難
36給予和接受祝福時，我們能感受到愛與被愛

第3章越本能的越可靠，活著實際上是一門專業
37人在輕視他人時很遲鈍，被他人輕視時很敏感
38家庭是塑造孩子情感、認知和行為模式的工廠
39如何打敗命運的力量？
40培養把問題簡化的能力
41內向者會不自覺認同別人的評價，使自己成為與評價相符的人
42善良是洞察邪惡、理解他人痛苦的能力
43改變外表的前提是改變內心，醞釀下一次改變的動力
44如何擺脫對自己的關注，放下身外之事？
45為人生的願望設置順序，內心就能恢復和諧
46一個活下去的簡單理由，都比任何一個活不下
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